大发pk10app争霸 _ 冬天赖床起不来怎么办?绝对管用!

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冬季昼短夜长,早上闹钟一响起也起不来,确实 起不来也没关系,多趴十分钟反而更养生。

2分钟:推腹。冬天早上第一件事都会起床,所以 推腹。双手平齐放进胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环 着推上20次。不可能 推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都还时要按摩到。所以一个劲 推腹还时要达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴。明代针灸学家高武编的《百症赋》里说“建里、内关,扫尽胸中之苦闷”。中大发pk10app争霸 医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,每天坚持 按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。像年轻人每天起床前花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就还时要了。

3分钟:提肛。中医认为,一个劲 提肛还时要升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成当事人的本职工作。“所以按摩完穴位,推完腹之 后,还还时要两腿分开与肩同宽,两手大发pk10app争霸 自然伸直放进大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运大发pk10app争霸 动。老年人一个劲 提肛还还时要防治脱肛、痔 疮、尿频等疾病。

一个多多快乐起床法。不可能 赖床十分钟过高 ,还有著名睡眠医学专家分享的哪有几个快乐起床的好妙招。

1、晨起一大发pk10app争霸 杯温开水:清晨的第一杯水非常重要,它还时要唤醒你的身体。人体在夜晚睡觉的随后,从尿、皮肤、呼吸中消耗了小量的水分,一个多多晚上人体流失的水 分约有4400毫升,晨起喝水还时要补充身体代谢遗弃的水分。有的人喜欢早上起床后喝冰水,确实 随后最提神。确实 ,没有做是错的。不可能 此时肠胃都已排空,过冷 或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。起床后,应喝与室温相同的凉开水,天冷时可喝温开水。

2、打开卧室所有的灯:不可能 早起是件很困难的事,那随后卧室里的灯光来帮助你。闹钟一响,马上从床上爬起来,打开卧室里所有的灯,让当事人立刻感 受到日光般的明亮,定会更快忘掉睡不醒的痛苦。不可能 是阳光明媚的天气就更好了,起床后拉开窗帘,徜徉在阳光下,走到窗前,做三五次深呼吸,愿意感觉身体里 充满了早晨新鲜的空气。

3、听点节奏感强的音乐:有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟,不可能 大脑习惯忽视熟大发pk10app争霸 悉的声音。因此,还时要准备两一个多多闹钟轮流着用。不可能 有 用手机当闹铃的习惯,还时要一个劲 更换手机的闹铃声,但千万别选那先 像“摇篮曲”一样柔和的铃声。用其他节奏感较强的音乐叫醒当事人,不可能 音乐会促使脑中氧气与 血液的流动,让身体也想律动起来。

早上进行着十分钟的动作,不仅可不还都可以驱走困意,还能强身健体,起不来的随后,不妨试试这几招吧!