大发pk10官网注册码 _ 送给爱喝酸奶又想减肥的女生

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发布日期:2大发pk大发pk10官网注册码 10官网注册码 018-06-04 来源: 生活百科网 点击: 1,211 views

 完后 是人发生过分饥饿的情况表大发pk10官网注册码 下,就不需要 直接喝大发pk10官网注册码 酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度发生问题。餐后都还要喝乌龙茶,但完后 喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。完后 吃无糖酸奶,就都还要多吃這個水果(完后 无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹)。

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白开水,后来 再喝一杯蜂蜜水。后来 喝一份酸奶(100毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  完后 嘴笨 胃里很饿,没有 先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。后来 喝一份酸奶(100毫升左右)。后来 吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。這個东西主要补充铁。加带带一盘蔬菜,没有 熟蔬菜都还要吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午4点

  饥饿的完后 都还要再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或汤,后来 吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,完后 是加大量香油凉拌)。后来 和阳午一样吃一杯酸奶。饿了都还要吃這個水果。



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